L'importance de la vitamine D

La vitamine D est un nutriment essentiel à votre santé.

• Elle favorise l'absorption du calcium par le corps

• Et contribue à la formation et au maintien des os et de dents solides

Nous négligeons parfois le côté nutritif au bon fonctionnement de notre organisme au quotidien. Une belle excuse pour en faire un sujet aujourd'hui !

La vitamine D est cruciale pour plusieurs raisons et ayant moi-même eu un déficit plusieurs hivers. J'avais des douleurs musculaires, de la fatigue et je me sentais plus triste. Je vais élaborer sur ce sujet. Vous comprendrez mieux l'importance d'en consommer davantage.

Statistiques Canada ont recencé avec Santé Canada et quelques experts ces faits :

• Un peu plus de deux tiers des Canadiens (68 %) avaient une concentration sanguine de vitamine D supérieure à 50 nmol/L, le niveau suffisant pour le maintien de la santé des os pour la plupart des personnes. Environ 32 % des Canadiens avaient une concentration inférieure à ce seuil.

• Les enfants (3 à 5 ans) affichaient les niveaux les plus élevés au-dessus du seuil (89 %) et les 20 à 39 ans, les niveaux les plus faibles (59 %).

• Une minorité de Canadiens (34 %) prenaient un supplément contenant de la vitamine D. Cependant, les utilisateurs de suppléments étaient plus nombreux à afficher des niveaux supérieurs au seuil (85 %) que ceux qui n'en prenaient pas (59 %).

• En hiver, environ 40 % des Canadiens avaient une concentration sanguine de vitamine D inférieure au seuil, comparativement à 25 % en été.

• En moyenne, les femmes avaient des concentrations plus élevées de vitamine D dans leur sang que les hommes

Comment combler vos besoins :

La vitamine D peut provenir de :

• l'exposition au soleil (la lumière du soleil)

• la prise de suppléments

• la consommation de certains aliments

• Les intraveineuses vitaminées

Il faut idéalement en consommez quotidiennement

En bas de 50 ans :

• consommez des aliments contenant de la vitamine D tous les jours

• prendre un supplément chaque jour contenant 400 UI (10 µg) de vitamine D

Si vous avez plus de 51 ans :

• prenez un supplément chaque jour contenant 400 UI (10 µg) de vitamine D

• continuez à consommer des aliments contenant de la vitamine D dans le cadre d'une alimentation saine

Sources alimentaires de vitamine D

La vitamine D est naturellement présente dans très peu d'aliments. Les aliments enrichis, auxquels on a ajouté de la vitamine D, constituent la principale source alimentaire. Lorsque la vitamine D est ajoutée, elle doit figurer sur le tableau de la valeur nutritive.

Certains aliments recommandés dans le guide alimentaire canadien contiennent de la vitamine D. En voici des exemples :

• Les œufs (jaune d'œuf)

• La margarine molle

• Les poissons gras, comme :

• le saumon

• l'omble chevalier

• la truite arc-en-ciel

• Le lait non sucré plus faible en gras

• Les boissons végétales enrichies non sucrées

Si vous ne consommez pas d'aliments contenant de la vitamine D tous les jours, vous devriez prendre un supplément de 400 UI (10 µg) de vitamine D chaque jour.

IV DRIP (intraveineuse vitaminée)

Les vitamines intraveineuses offrent les éléments essentiels en vitamines et en minéraux que votre corps a besoin en injectant la solution directement dans le flux sanguin. Il y a plusieurs formules dont 2 qui contiennent suffisamment de vitamine D pour vous aider à complémenter votre apport nutritionnel alimentaire et en comprimés naturels. Cette solution est offerte en clinique. Informez-vous !